内容简介  · · · · · ·

本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好肝。内容包括中医对肝的认识，肝与健康的关系，常见的伤肝生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肝脏调养方案。

作者简介  · · · · · ·

吴中朝 中央保健会诊专家，国家级名老中医，中国中医科学院针灸医院院长，主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家级继续教育项目。

养好你的“心肝”宝贝

喵了个咪 评论 肝好人不老   2016-09-18 11:39:53

“养生”一词，最早见于《庄子?内篇》，又称摄生、道生。中医常说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，是指养生要讲究顺应天时、天人合一。肝应春，春季养肝正当时，但其余三个季节就不需要养护肝脏了吗？又如何养肝呢？

根据中医五行理论，肝属木，为阴中之阳，与自然界春气相应。所以，春季是养肝、护肝的最佳时节。然而，肝炎病毒的活动强弱没有时节之分，因此保护肝脏一年四季都要进行。《肝好人不老》以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好肝。其内容包括中医对肝的认识，肝与健康的关系，常见的伤肝生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肝脏调养方案。

众所周知，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体 好，首先要保护好肝脏，这就是中医所说的“养肝就是养命”。养肝，最基本的包括精神、情志、作息、运动和饮食调养。肝喜条达而恶抑郁，所以要尽量做到心平气和、乐观开朗，避免肝火太旺、肝阳上亢，或肝气郁结，久致肝病。其实，我们的身体很敏感，一旦出现问题，就会从各个方面显现出来。如果发现自己眼睛干涩、眼底出血、口干口苦、指甲异常、情绪暴怒、脸色发黄、四肢无力、关节酸痛、经常抽筋，那么就要警惕是否肝脏出现了问题。而肝脏的功能一旦失常，人体健康就会受损，百病就会滋生。

因此，《肝好人不老》以居家养肝护肝为切入点，为读者详尽介绍了肝脏的基本知识，比如饮食养肝护肝、中药养肝护肝、穴位养肝护肝、生活细节养肝护肝的知识，以及常见肝病的防治保健措施等，堪称养肝、护肝、调治肝病的养生宝典。

在书中，作者结合肝的重要生理机能和现代大部分人群的生活方式，思考不良生活方式对肝的影响，从作息、饮食、按摩、运动等方面提出日常养肝之道。比如在饮食方面，作者提出常吃青色食物和酸味的食物，蔬菜方面有菠菜、韭菜、芹菜、山药、苦瓜等，水果方面有橘子、山楂等，还有蜂蜜水、绿豆汤，都是养肝食物；我们日常生活中常喝的决明子茶、菊花茶、玫瑰茶等更是减脂润燥的养肝茶。而行动方面，每日勤梳头，常拉筋，早晚散步、慢跑，伸懒腰、拍拍手等，不仅可以增强体质和排毒，还可以提高免疫力与抗病能力，减少肝脏的解毒负担。

同时，针对眼睛干涩、上火易怒、气郁不舒、食欲不振、心烦失眠、月经不调等十二种常见病症，书中也给出了相应的简单调养方法，坚持下来，就能起到良好的缓解和辅助治疗作用。

肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。肝脏也是人体“化工厂”，会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质。肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。养好肝脏，让这个容易“生病”的器官健康起来，只要饮食有度，适当运动，注重保养，就能肝气舒畅、肝血充盈，摆脱各种小病烦恼，预防大病的发生。